肚皮舞教程,初级肚皮舞教学十大要领?,初级肚皮舞入门教程

原创 我爱代挂网  2021-06-26 08:02:13  阅读 48 次 评论 0 条
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8字美臀----纤腰肚皮舞教程、翘臀 将注意力集中在腰部,双脚张开,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。两手张开,呈‘8’字形式来回摆动腰部,注意不要用背部力量旋转。 提手纤腰----纤腰、手臂 将注意力集中在腰部,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。 双手合十提高企直,双腿保持静止,向右弯腰将上半身向左方伸展,维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。 拉扯修臂----修正上手臂、手臂内侧、肩膀及背部 整个动作都只用到上手臂的力量。 先提高右手,左手自然垂

8字美臀----纤腰肚皮舞教程、翘臀

将注意力集中在腰部,双脚张开,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。两手张开,呈‘8’字形式来回摆动腰部,注意不要用背部力量旋转。

提手纤腰----纤腰、手臂

将注意力集中在腰部,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。 双手合十提高企直,双腿保持静止,向右弯腰将上半身向左方伸展,维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。

拉扯修臂----修正上手臂、手臂内侧、肩膀及背部

整个动作都只用到上手臂的力量。 先提高右手,左手自然垂放,双手同时向后拉扯;接左手提起,右手垂放同时向后拉扯,快速地交替进行。

旋转丰胸----丰胸

做动作时只用上半身力量做旋转,双脚张开,两手微弯放在大腿上,注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方,作360度旋转式扭动,注意腰部保持不动。

纤腿步操----收紧大腿及小腿

将注意力集中在大腿,两脚张开比肩略阔,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。 两手自然垂放在身体两边,先将右脚抬高,然后两脚交替快速地向上抬起,以脚尖地,注意身体要挺直不要左右摆动。

快速瘦臀----修减臀部外侧

将注意力集中在臀部,两脚张开比肩略阔,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时腰部要挺直。 两手举高手心向上互握,身体微微坐低。用臀部力量由右向左快速摆动,左右交替练习。注意摆动时只有臀部用力,其他部位维持静止状态。

肚皮舞入门基本动作有哪些?

  肚皮舞入门基本动作训练  圆润的臀部  训练目的:圆鼓鼓的屁股才能撑得出裤子的线条,上有蜂腰,下有纤腿,练出最诱人的女人曲线。  将注意力集中在臀部,双腿并拢,大腿微躯,将重心放在下半身,保持腰部要挺直。两手在头顶高举, 手背紧靠,挺胸,保持后背伸展,身体微微下沉,用臀部力量由右向左快速摆动。  肚皮舞锻炼的重点是纤腰和瘦臂,但是如同每种有氧锻炼一样,有规律地长期坚持才会出效果。听着音 乐,找对感觉,在节奏中释放热情。  修长柔软的手臂  训练目的:全方位塑造手臂的线条,增强肩部、手臂及手腕的灵活性。  手臂区域影响整体美感的肌肉比较复杂,需要多个动作的配合锻炼。  手臂内侧  身体的姿态保持挺拔,重心放在脊柱。在向左侧出左脚的同时,左手臂从身体前侧滑过,在身体左侧打 开,手心向外;左右交替,一个节奏做一边的动作。  蛇形手  类似于一股电波在手臂上传导。两只手臂在身体左右两侧打开,从一只手的手指开始弯曲,呈波浪状通 过肩膀和身体向另一只手臂传递。经常锻炼有助于提高关节的灵活性。  大臂外侧  两手伸直平放于身体前侧,在左腿向前迈出一步的同时右手臂向上抬起,手臂像上举起的同时,左胯向 前扭转。

哪里有简单的肚皮舞动作教程?

想找简单的肚皮舞动作教程来学,有三个方法。

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方法1:手机上打开抖音app,进入首页点搜索肚皮舞基本动作,有个话题,话题里可以让你更方便的,找到有很多肚皮舞初级基本功教学,有很多都是比较简单的。如下图1;

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方法2:有个专门供人学习肚皮舞的app叫92肚皮舞,里面只讲肚皮舞教学没有其它舞种的,,很多大师在里面有出课程的,教程有简单到高难度的大把,有些是免费的,大部份都是要花钱买的。如下图2;

方法3:有个小程序叫小打卡进去小打卡有很多简单肚皮舞的教程,观看每一集都很方便,我非常喜欢这个学习方法,主要是易找,而且还是一系列的课程,很多还是免费的。如下图3;

告诉你去这三个地方找简单的肚皮舞教学,会让你觉得很全面,够你学一阵子的了。@微头条 @微头条小秘书

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