肚皮舞教程,肚皮舞中翻滚肚皮的动作怎么学?

原创 我爱代挂网  2021-06-26 08:17:30  阅读 62 次 评论 0 条
摘要:

肚皮舞基本动作肚皮翻滚的技巧教学肚皮舞教程; 掌握肚皮舞中的肚皮翻滚是有一定难度的,肚皮的翻滚是靠着我们腹部胃部的肌肉收缩以及肌肉的放松来产生的,从而形成一种波浪的滚动。下面来学习一下伊娃为你讲解的肚皮翻滚的技巧。; 在学习肚皮翻滚前首先要练习一个翻滚的条件:腹部收缩时胃部鼓出和胃部收缩腹部鼓出。翻滚一共分为两个步骤来讲解,下面就来了解。; 1、首先从身体躯干的最下端收缩也就是尾椎骨的附近,然后在慢慢的将这种收缩移到小腹。在翻滚时胃部与腹部的分离一定要做好,腹部收缩时胃部不动

肚皮舞基本动作肚皮翻滚的技巧教学肚皮舞教程; 掌握肚皮舞中的肚皮翻滚是有一定难度的,肚皮的翻滚是靠着我们腹部胃部的肌肉收缩以及肌肉的放松来产生的,从而形成一种波浪的滚动。下面来学习一下伊娃为你讲解的肚皮翻滚的技巧。; 在学习肚皮翻滚前首先要练习一个翻滚的条件:腹部收缩时胃部鼓出和胃部收缩腹部鼓出。翻滚一共分为两个步骤来讲解,下面就来了解。;

1、首先从身体躯干的最下端收缩也就是尾椎骨的附近,然后在慢慢的将这种收缩移到小腹。在翻滚时胃部与腹部的分离一定要做好,腹部收缩时胃部不动,保持不动的胃部你可以将之想象成为一个波浪的浪峰。;

2、腹部肌肉收缩慢慢的到达了胃部周围,肌肉的收缩就慢慢往上延伸,这时胃部开始收缩,而尾椎骨附近收缩的肌肉则开始放松,在按照这个顺序一步步的放松,慢慢的你会发现胃部的收缩与腹部的放松形成了一个对比,这时候腹部就是波浪的波峰了。;

跳肚皮舞的基本步骤有哪些?

一般来说,跳肚皮舞时穿着的服装分为三个阶段,每个阶段的着装根据舞蹈感觉,方便程度和魅力效果各有利弊,舞者可以根据不同的场合,不同的心情,不同的需要来选择不同阶段的肚皮舞服装。 第一阶段:休闲简单阶段(适合场合:健身房、排练厅或家中进行肚皮舞练习时)舞蹈感觉指数:★★★ 方便指数:★★★★★ 魅力指数:★★  肚皮舞作为一种自由度、即兴度极高的舞蹈,当然是可以穿便装进行的,最基本的要求就是服装要轻便舒适有弹性,一件弹性面料的贴身T恤或者小背心,一条低腰弹力裤,就是不错的组合了。这样的装束能够让你自我感觉充满活力和激情,为接下来的舞蹈练习预备能量。 记住最好不要穿看不见腰身的韩式小上衣或者是中性化的肥肥的T恤衫,更不要穿大头的皮鞋或者厚底的运动鞋,特别是对于初学者而言,这些装束会多多少少会让你感到不在状态,从而让你的练习效果大打折扣。另外,牛仔裤并不是不可以,但应该选择弹力好、较薄的运动型牛仔裤,如果过硬过厚的话,会使很多动作打不开而影响练习的效果。 第二阶段:肚皮舞练功服阶段(适合场合:健身房、排练厅或家中进行肚皮舞练习时,教练带课,有些练功服也可用于较为随意的演出) 舞蹈感觉指数:★★★★ 方便指数:★★★★★ 魅力指数:★★★★ 肚皮舞服装市场里很大一部分卖的都是的肚皮舞练功服,样式可谓是五花八门、多姿多彩,肚皮舞练功服是专为肚皮舞练习而设计的,共同的特点是简捷、轻便、贴身、有弹力。肚皮舞练功服一般由三个部分组成,露脐小上衣、腰链或者臀巾、喇叭弹力裤、练功弹力裤、灯笼裤、低腰裙等。 至于脚上,赤脚或者软底舞蹈鞋都是不错的选择,一般来说,市场上的练功服都是成套设计的,有不同的款式,并且每一种样式都有不同的颜色。你也可以自己搭配,但一定要注意颜色和款式的搭配,要上下协调。 第三阶段:肚皮舞华丽演出服阶段(适合场合:肚皮舞演出,在健身房学习肚皮舞时,教练带课) 舞蹈感觉指数:★★★★★ 方便指数:★★ 魅力指数:★★★★★ 穿着肚皮舞演出服跳舞应该可以算是一种美妙的享受,华丽、优雅、炫目的肚皮舞演出套装可以给舞者的舞姿增添一层美丽的光环,同样的动作在穿上肚皮舞演出服跳时就显得多了几分妩媚的风情。正式的肚皮舞演出服一般都以套装的形式出现,主要由文胸、腰链、裙子组成,文胸和腰链上绣有彩色亮片和七彩小珠。

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