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原创 我爱代挂网  2021-10-25 19:49:03  阅读 967 次 评论 0 条
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正常人一天应该排几次便?

人体每天都需要排便,以此来将身体内的废弃物排出体外。但是,对于正常人来说,一天应该排几次便呢?

众所周知,大便是人体的排泄物,人吃食物,通过肠胃消化吸收,然后把废弃物排到人体外。那么,对于“一天里大便几次属于正常”这个问题,我们来了解一下。

排便次数与个人情况相关

每天排便一次较为理想。当然一天大便两到三次,或两天左右排便一次,只要不出现排便困难、腹泻等症状,均为正常状态。因每个人的身体情况不同,所以一天排便几次要因人而异。

注意排便数

一般一周时间排便低于三次,便需引起注意,有可能是出现了便秘;一天里排便次数较多,且存在腹泻的情况,也是需要进行检查医治的。

便秘人群想改善这种症状,需养成以下习惯:

早起喝水,按摩腹部

早起后喝杯水、睡觉前顺方向按摩肚子,加促肠蠕动,有利排便。

适当运动

可刺激肠道蠕动。适当的体力活动,增强锻炼,可进行仰卧屈腿,深蹲,骑单车等,均可增加腹部运动,加促胃肠蠕动,利于排便。

定时排便

形成定时排便习惯,长期训练会令大解产生自动化机制,排便省时省力。

蔬果摄取

一天里需摄取足够的蔬果,早晚空腹食用苹果,或餐前来两根香蕉,都有利于排便。

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