为了减肥,你最大的努力是什么?(激励自己减肥的图片美女)

原创 我爱代挂网  2021-11-25 05:10:16  阅读 21 次 评论 0 条
摘要:

谢邀,我想,我是有发言权的。年少无知的我曾尝试过各种极端减肥法,但副作用让我的身体备受摧残! 我为了减肥做过最努力的事应该是:坚持,并改变了认知内一切所谓不良的饮食习惯和生活方式!如: 一、科学建议说,少吃油腻、高糖制品。6年来我做到一点都不碰!是的,我有强迫症。我不吃油条,不喝卡布奇诺。 二、科学建议说,少吃多餐。我一天吃六餐。早晨前:苹果;早晨:牛奶➕全麦;午餐前一个水果;午餐:青菜➕肉。下午:美式咖啡或原味拿铁;晚餐:豆制品或青菜或汤。 三、科学建议说,少吃多动。我曾很长一段时间身体

为了减肥,你最大的努力是什么?(激励自己减肥的图片美女)

谢邀,我想,我是有发言权的。年少无知的我曾尝试过各种极端减肥法,但副作用让我的身体备受摧残!

我为了减肥做过最努力的事应该是:坚持,并改变了认知内一切所谓不良的饮食习惯和生活方式!如:

一、科学建议说,少吃油腻、高糖制品。6年来我做到一点都不碰!是的,我有强迫症。我不吃油条,不喝卡布奇诺。

二、科学建议说,少吃多餐。我一天吃六餐。早晨前:苹果;早晨:牛奶➕全麦;午餐前一个水果;午餐:青菜➕肉。下午:美式咖啡或原味拿铁;晚餐:豆制品或青菜或汤。

三、科学建议说,少吃多动。我曾很长一段时间身体都处于饥饿状态,并且每天跑步六公里。

四、有人说,秀气夹菜,一口嚼20下,可以有效控制食量。于是,米饭我数着吃,并一口嚼30下。

五、宁愿饿肚子,也不吃外卖!

六年,我没去过KFC,没买过鸭脖,没吃过外卖,没吃过棒棒糖、瓜子、奶茶、烧烤…嗯,还有很多。

说了这么多,我在大家脑袋里的形象应该是清心寡欲的尼姑了。是的,贫道这厢有礼了!

倪萍是怎么减肥的?吃了什么吗?

作为国内知名的主持人,一直以来,倪萍都深受观众朋友们的喜爱,陈医生也挺喜欢的!

为了减肥,你最大的努力是什么?(激励自己减肥的图片美女)

倪萍在采访节目中说“减肥快把我逼成贼了,有次看到店里的热的油酥饼恨不得伸手去拿。”倪大妈的减肥经历还是很励志的,短短6个月减重20斤,减肥下来的倪大妈颜值回升,又变成倪大姐了。

为了减肥,你最大的努力是什么?(激励自己减肥的图片美女)

很多人就很好奇,年近花甲的倪萍是如何做到半年瘦20斤的?说到减肥,我想起倪萍在微博上自我调侃,她说她姥姥不理解年轻人为什么要减肥,说:“上头真有办法,粮食不够吃了,就号召大家减肥,这得省多什么粮啊!”可见,这老人家人虽然老了,心里头敞亮敞亮的。

调侃归调侃,其实倪萍自己都说了,她能这么快瘦下来全靠“饿着”。为了减肥,三天不吃饭,光喝营养液喝了18瓶。年近60岁的倪萍身体状况并不是特别好,由于腿疾,在录制大型综艺节目《等着我》第一期的时候都是坐在轮椅上完成的。所以,倪萍是不可能像年轻人一样通过大量运动来健身减肥。所以主要是靠调节饮食,再配合一些简单的运动来瘦身的。

但问题就来了,有一些代餐食品商也借倪萍减肥成功的明星效应来大力宣传自己的产品,声称其代餐食品不但可以瘦身,还能治肠道消化、多年便秘、高血压、高血脂等等,就差包治百病了。

所谓的代餐食品,从成分上来看,主要是一些谷类、薯类等粗粮食物,其具有高纤维、低热量、易饱腹的特点。通过代餐,减少其他高热量的食物摄取,能达到一定的减肥效果。但是代餐食品的营养单一,只能保障人体基本需求,是营养摄入的下限,无法满足人体的全部营养需求。长期只吃代餐不再补充其他食物,会导致我们部分营养部分变得越来越匮乏,给身体造成危害,甚至严重威胁我们的健康。

1、营养不良

由于代餐食品营养单一,无法满足人体所需,长期只吃代餐,很容易出现营养不良,如头晕、全身疲乏无力、皮肤粗糙暗黄、头发干燥无光、抵抗力下降等症状。极度抑制食欲,严重者还会导致厌食症。

2、导致女性月经失调

营养不良进而影响内分泌紊乱,黄体生产素和卵泡刺激素分泌不足,卵巢分泌的雌激素和孕激素减少,进而还会发生闭经。这也是很多节食女性很容易发生的情况。

3、容易反弹

代餐期间其实就是抑制自己的食欲,一段时间内可以达到减肥效果,由于所摄热量不足,身体会消耗固有脂肪来维持所需,但是一旦恢复正常饮食,或者补充其他营养物质,身体就会体重就会立即恢复,甚至超过原来的体重。

4、引发其他疾病

有一些不良商家为了达到宣称效果,违规在代餐食品里添加了某些减肥药物,长期吃这些带有减肥药物的代餐食品严重者可危及性命。之前宁波就有一个大四女生吃了网购的代餐食品导致肝衰竭、肾衰竭,最后要肾脏透析治疗。

细心的网友可以发现,倪萍减肥之后,虽然体型变得轻巧了许多,但是精神状态并不是特别好,脸部皱纹更明显,更显老态。这其实也是节食减肥带来的皮肤松弛、脸色暗淡的常见现象。

所以科学减肥方式很重要,你是怎么一点一点吃胖的,那么我们也要符合身体的规律,一点点的减下来,不要以为一下子减去那么多,甚至暴瘦就一定是好事,不仅容易反弹,而且往往会到来一些身体损伤,疾病发生。

因此,不管是谁减肥,哪怕是明星倪萍,问她,她也会告诉你减肥没有捷径:管住嘴迈开腿,科学饮食结构,是任何代餐食品都无法取代的!

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