有哪些凭借马甲线翻红的女星?(马甲线高清图片壁纸)

原创 我爱代挂网  2021-12-04 08:56:42  阅读 71 次 评论 0 条
摘要:

上镜好看对艺人、尤其是女艺人来说至关重要,其实要做到无非一条,那就是——瘦,天气越来越暖,衣服也越穿越清凉,这就导致肉肉们终于到了无处可躲的境地。前阵子火箭少女成员赖美云在一众同事映衬下,粗壮的小腿引来围观,再往前数,马思纯新剧开机仪式,由于角色设定为纤瘦,而现场照片又比较“大只”,同样引发群嘲一片。其实她们的身材放在普通人里已经算不错了,但作为艺人,要享受红利就必须维持状态,做不到也只能自省。 其实演艺圈懂得自律,拥有马甲线的女艺人不在少数,以瘦为美的时代里,强调肌肉的重要性也在释放

上镜好看对艺人、尤其是女艺人来说至关重要,其实要做到无非一条,那就是——瘦,天气越来越暖,衣服也越穿越清凉,这就导致肉肉们终于到了无处可躲的境地。前阵子火箭少女成员赖美云在一众同事映衬下,粗壮的小腿引来围观,再往前数,马思纯新剧开机仪式,由于角色设定为纤瘦,而现场照片又比较“大只”,同样引发群嘲一片。其实她们的身材放在普通人里已经算不错了,但作为艺人,要享受红利就必须维持状态,做不到也只能自省。

有哪些凭借马甲线翻红的女星?(马甲线高清图片壁纸)

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其实演艺圈懂得自律,拥有马甲线的女艺人不在少数,以瘦为美的时代里,强调肌肉的重要性也在释放一种积极的引导信号,要瘦得健康,瘦得有线条,而不是瘦出“病弱感”。

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先说袁姗姗,之所以放在首位,原因在于她真正靠马甲线实现了翻红,“丑到不配做演员”、“香肠嘴”,各类不堪的形容词压在身上,尽管于正想让她红,怎奈出道头几年基本无人买账,直到她接触健身。自信地露出马甲线拍照的一刻,也是终于用正能量引来好评的一刻,这之后袁姗姗也没有懈怠,诸如吃完火锅第二天一定要加大运动量,这样的做法比比皆是,每一处细节都体现着坚持的意义。

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拍拍剧,偶尔上上综艺,现在的袁姗姗对待工作生活随性而自在,不得不说她练就了好身材,好身材同时也成就了她。

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第二位是张钧甯,当然还有她的好闺蜜陈意涵,两人都体脂率超低,前者一直代言运动品牌,后者更是开了临近生宝宝仍在坚持跑步的先河。参加《向往的生活3》时,张钧甯一大早便带领其他嘉宾共同晨练,感染力力惊人,毕竟人类本性崇尚积极,如果可以变得更好,试问又如何拒绝?尽管总是在大爆的岸边试探却仍未成功,张钧甯仍保持着较高的曝光率,在观众中亦口碑不俗,其实这也是自律带来的红利。

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对张钧甯来说,跑步、瑜伽,这些都已经是渗透进骨子里的生活方式,当别人在为不想运动找借口时,她却会因为无法运动而浑身不自在。

第三位是李玟,她是真正意义上的歌坛天后,欧美风的音乐格调深受世界各国粉丝喜爱,出生于1975年,李玟如今仍保持着自律健身的好习惯,她的马甲线也得以从初出道流传至今。没有什么可以一蹴而就,做音乐如此,做好身材管理亦是如此,维持事业除了专业,重要的还有态度。《暗示》、《刀马旦》,看名字耳边都会响起旋律,嗓音到身形,如今的她与从前别无二致。

生活幸福,也有足够时间专心于音乐,再加上不忘健身,李玟的好状态着实令人羡慕。

除了以上几位,钟楚曦、王珞丹、邓紫棋、蔡依林等艺人都时不时会晒出自己的马甲线,用向上的努力态度感染观众。艺人是被塑造出的完美形象,各方面被苛刻要求均在情理之中,放任身材是不敬业的一种表现,所谓“群嘲”其实也是一种关注度,以此为契机,希望演艺圈的“微胖界”艺人们都能接受讯号,努力让自己变得越来越好。

想练马甲线,最快的方法是什么?

很高兴尚形君来解答这道问题。

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马甲线作为女生好身材的一大代表,其实是由两个方面组成,一个是体脂需要到达一定的水平,这样腹肌的线条就会出现组成马甲线,另一个则是腹肌的发达程度,将腹肌练大自然轮廓就越明显,并且腹部的紧致也是一个方面,所以体脂需要从饮食控制下手,在饮食控制的基础上加上一些腹部的训练就能够兼顾两个方面,达到最快速的练出马甲线了,下面就为大家推荐几个训练腹部的动作,帮助大家练出马甲线。

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1.卷腹,这个动作不需要过大的幅度就能够充分锻炼到腹肌,首先平躺在地上,屈膝,下背部不要弓起,要贴紧在地面上,双手放至耳朵两侧,使用腹部发力使肩部与上背逐渐离开地面,整个过程下背部不要离开地面,在最顶端时停顿1-2秒,要感觉到腹部有挤压感,然后缓慢下放,回到初始位置再重复此动作。很多人在训练的时候会借助手臂力量将脖子向上拔,很容易造成颈部肌肉酸痛,所以为了防止这个问题,双手不要抱头而是放在耳朵两侧,做动作的时候下巴可以微收固定住,这个动作做到10-20次,做3-4组。

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2.反向卷腹,这个动作和卷腹相反,训练部位偏下腹部,首先平躺在地面上,双手放于身体两侧,双腿微曲,后背贴紧地面,使用腹部力量将腿部向上抬起,至后腰离开地面,腿部与地面垂直,在最顶点时停顿1-2秒,然后回到初始位置,这个动作对于下腹部拥有很不错的刺激效果,因为腹肌下端链接在骨盆上,所以需要骨盆的卷动达到收缩到下腹部,在动作过程中也需要配合呼吸完成,效果会更好,腿部抬起的时候想象腿部向上延伸,这个做到10-20次,做3-4组即可。

3.俄罗斯转体,这个动作在保持腹肌持续收缩的时候,侧重锻炼两侧的刻度。首先平躺在地面上,双腿弯曲,微微抬起,然后上半身也缓慢抬起,保持平衡,然后双手朝向身体一边,或者持重物,向右转腰,直到双手触碰地面,然后再向左侧转腰,过程中配合着呼吸节奏进行,并且保持一定的慢速,这个动作左右一次算1次,做到10-15次,做3-5组。

4.平板支撑,这是一个最基础的核心肌肉训练,能主要锻炼腹横肌的稳定性,以及有效的收紧腹部。首先采用俯身姿势,双肘弯曲放在地面上,肘部位于肩关节正下方,保持身体从头到脚为一条直线,并且保持腹部髋部的收紧,然后尽量坚持较长时间,时间越长说明核心力量越好,时间越短说明越弱,能够直接体现出核心力量,动作尽量坚持30-60秒,分组进行3-4组。

以上就是训练马甲线的几个动作了,通过腹部肌肉的单独刺激,然后再加上深层的腹横机收紧,就能够有效的刻画出腹部的肌肉线条,让马甲线能够快速锻炼出来,当然也是需要坚持锻炼一定时间才能够见到效果,推荐3天一练即可。

谢谢查阅,更多精彩请关注尚形健身的专栏课程。

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